Giảm cân có thể giống như một thử thách không thể vượt qua, đặc biệt nếu bạn có một số lượng đáng kể để giảm. Tuy nhiên, nó không khó như bạn nghĩ. Hãy thử những mẹo này để thể hiện ước mơ giảm cân của bạn.
Khi dùng bữa tại nhà hàng, hãy chú ý đến các lựa chọn món súp của bạn. Súp có nước dùng trong và trong là lý tưởng, nhưng tránh các món hầm đậm đà hoặc các công thức chế biến từ kem để thay thế món salad. Ăn một trong hai nên tính ngược lại lượng thức ăn bạn ăn khi bạn thích.
Tiêu thụ cà phê có thể giúp bạn giảm cân. Cà phê là thứ cần thiết nếu bạn muốn duy trì sức sống khi đang ăn kiêng.
Giảm cân đòi hỏi bạn phải cân bằng lượng calo tiêu thụ với lượng calo đốt cháy. Bạn cần quan điểm rằng bạn luôn tiến bộ, vì vậy bạn tiếp tục. Hiểu rằng mọi thứ bạn làm trong ngày đều đóng vai trò quan trọng trong mục tiêu giảm cân của bạn. Điều chính cần tránh là ngồi trên ghế dài vài giờ một ngày.
Không ăn ngay trước khi đi ngủ. Không ăn trong vòng hai giờ sau khi đi ngủ bình thường. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn rau hoặc trái cây như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh ăn trước khi ngủ, nhưng hãy làm những gì có thể để biến nó thành thói quen. Cơ mu vs leicester thể bạn lưu trữ chất béo và calo khi không hoạt động.
Mặc dù hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn, nhưng bạn nên tiếp tục ngậm những que ung thư đó. Ít nhất, hãy đợi một lúc. Hút thuốc lá là một thói quen khó bỏ, nguy hiểm; và nếu bạn bỏ thuốc lá ngay lập tức, bạn sẽ bị cám dỗ để thay thế thuốc lá bằng thức ăn. Điều này không tốt và có thể làm tăng cân.
Điều quan trọng là mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh với bạn để làm việc. Điều này rất quan trọng nếu thời gian làm việc của bạn kéo dài; bạn muốn tránh bị rơi khi về đến nhà. Điều này có thể khiến bạn tiếp cận với những thứ rác rưởi không lành mạnh.
Cho phép bản thân mua quần áo với kích cỡ nhỏ hơn khi cân nặng của bạn giảm đi cũng có thể là động lực tuyệt vời để tiếp tục ăn uống đúng cách và tập thể dục. Quần áo rộng thùng thình giúp bạn giảm bớt cân nặng. Bằng cách không mặc quần áo rộng, bạn sẽ chú ý đến cân nặng của mình hơn.
Khi cố gắng giảm cân, bạn có thể không muốn tập luyện. Những lời khuyên này áp dụng cho những người không thích chỉ đến phòng tập thể dục đơn giản để rèn luyện sức khỏe. Thay vào đó, hãy tự lừa mình bằng cách thực hiện các hoạt động thú vị như ném bóng, dắt chó đi dạo hoặc thậm chí đi dạo trong thiên nhiên. Bằng cách làm điều gì đó vui vẻ, bạn sẽ mong đợi quá trình tập luyện của mình thay vì sợ hãi nó.
Đừng bao quanh mình bằng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Điều này bao gồm các địa điểm như tiệm bánh, cửa hàng kẹo và nhà hàng thức ăn nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn bám vào các chợ nông sản và các quán cà phê lành mạnh, bạn sẽ ít phải đối mặt với nguy hiểm hơn rất nhiều.
Để giữ sức khỏe, hãy phổ biến thói quen ăn uống của bạn trong ngày. Ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ tốt hơn nhiều so với ăn 3 bữa lớn. Điều này giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất cao hơn cho cả ngày.
Hãy thử ăn những thực phẩm no nhưng ít calo. Thưởng thức một đĩa nhỏ rau tươi, như cà rốt và cần tây, trước bữa ăn để đánh bay cơn đói để bạn không ngấu nghiến các món tráng miệng và đồ ăn có hàm lượng calo cao hơn. Bạn có thể nhận được kết quả tương tự bằng cách uống một cốc nước hoặc một tách cà phê trước bữa ăn.
Nếu bạn thích ăn pizza, có một cách tuyệt vời để giảm thiểu lượng calo bạn ăn vào. Dùng khăn giấy thấm các lát bánh pizza để hạn chế ăn nhiều dầu mỡ.
Cố gắng có thái độ lạc quan khi giảm cân. Khi bạn xem chế độ ăn kiêng và các chương trình tập thể dục như những thay đổi lối sống vĩnh viễn, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục duy trì động lực hơn. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn nhiều để duy trì động lực trong những ngày chán nản.